jak sie

A nie lepiej bold?Przynajmniej nie martwisz się o blok,a działa tak samo jak nie lepiej na stawy.

[...] chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię [...]

mam rower stacjonarny do areo,poczytalem na necie troche i mysle ze w kierunku rzezby,jak na razie lato sie zblirza hmhm a puzniej masa...i mysle ze spoko bedzie

aha rozumiem tylko ja biore wlasnie tego ganiera przed treningiem godz i po treningu a w dzien wolny juz nie biore tylko w dni treningowe na opakowaniu pisze ze 2 razy w dniu pić... Moja waga 77 Wzrost 186 i chciałbym sie wzbic do 85 kg bynajmniej i mysle nad dokupieniem jakis odzywek może Kreatyne? Jak myslicie?

[...] sylwetki (mile widziane): - Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3msc Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie,siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie Stosowane aktualnie i [...]

odpowiednio sie odżywiaj i to ci wystarczy , jak byłem młody trenowałem w klubie koszykówke (jako kadet) i nigdy bym nie pomyslał zeby coś pić przed treningiem zeby miec wiecej energi - do czego to dochodzi w tych czasach %-)

Czlowieku jak masz tutaj takie glupoty wypisywac to lepiej sie nie udzielaj...

[...] = 126.96gram Tluszcz 30% 1015.65kcal = 112.85gram Na codzien staram sie jadac 5 posiłkow dziennie ale wczoraj nie mialem takiej mozliwosci wiec było ich tylko 4 takie jak podałem. Do tego wczoraj 3x miedzy posiłkami piłem Mass Activator 70g + 220g mleka czyli Suma dobowa:1156kcal, 65g Białka, 17g Tłuszczu, 185g Weglowodanow. Pisze tutaj [...]

To może doprowadź redukcję do końca i nie panikuj. Wtedy zobaczysz jak jest na serio. Poza tym niby komu będzie przeszkadzało że masz dobrze rozbudowane pośladki - bo mi się wydaje że wyolbrzymiasz problem. Jeśli to są mięśnie to raczej pozytywna cecha niż negatywna.

Kolega już wyjaśnił co tak działa, to normalny objaw nie ma co się tym przejmować, niektórzy lubią jak beta alanina ich mrowi

[...] dni beztreningowe 5g miedzy posilkami (mniej wiecej w porze w ktorej normalnie jest trening). porcje poranna polecam przez pierwsze dni dodatkowo (to w zupelnosci wystarczy jako 'nasycenie', polecane przez niektore firmy 'fazy nasycenia' sa conajmniej bezsensowne). oczywiscie pij wode niegazowana... zarowno podczas treningu jak i przez caly [...]

jesli sam bedziesz cokowiek wyciskal to moze sie to zakonczyc katastrofa na twarzy - lepiej jak Boofi mowil idz do lekarza - od tego jest.

Psalmopoeu -- nie no dzieki kolego ze mi powiedziales bo myslalem ze prolo ma 200mg jednak ampulka a tu ma 100mg ale mam niewiedze musze sie poprawic jeszcze raz dzieki za uwage mozesz czasem mnie poprawiac jak bede takie gafy strzelal

Cp nie łapie tyle wody co mono siła sie poprawi generalnie jak nie odpuścisz treningów i dietki to spadków nie powinno byc

Nic nie spadnie jak będziesz dalej ćwiczył i dobrze się odżywiał pozdro

Cp bierz rano i przed treningiem odstęp czasowy podają po to że jakby ci się coś działo (bóle głowy itd) to żeby uzasadnienie było bo stężenie i tak wzrasta podczas cyklu więc śmiało możesz brać tak jak ci napisałem pozdro

Powiedział bym nawet że CP wcale wody nie zatrzymuje i tylko od Twojej diety zależy jak będą wyglądać ewentualne spadki jeśli wogóle takowe będą.Tak samo na krecie wcale nie jest powiedziane że spadki będą.... Co do brania to pisze że trzeba mieć 8 godzin przerwy...ja bym zrobił przed treningiem porcja i gdzieś koło 18 następna porcja.Teraz [...]

[...] nie skakała.. :D Twoj problem napewno rozwiaze przeswietlenie w takich przypadkach roznie bywa ja kiedys kopnalem piszczelem w metalowa rure noga mi strasznie napuchla nie moglem chodzic myslalem ze zlamalem przez caly dzien lezalem w lozku noga byla ogromna.Zasnalem kiedy rano sie obudzilem noga byla jak nowa zostal tylko dosc duzy siniak.

wiadoma sprawa, ale i tak by mi się przydała taka "tabelka" Testowałbym na sobie i zobaczył jak to na mnie działa, czy dodać czy ując itd. Hubert81 jakbyś miał możliwość to wrzuć link lub pokrewne, będę wdzięczny.

Sam powinienes ustalic sobie ciezar, a nie wzorowac sie na jakis tabelkach. Cwicz i obserwuj co jak na ciebie dziala i sam nawet nie bedziesz wiedzial kiedy ci to do glowy przyszlo :)